コロナでジムに行かなくなり、家にいる時間が多くなりついだらだら食べ続けてしまったり、外出できないイライラで辛いものやら甘いものを暴食したり…“コロナ太り”という言葉にドキッとさせられる今日この頃です。
世の中的にもコロナでステイホームになり体重が増加したという人が増えており、NHKの調査では57％の人が体重が増加したという記事もありました。
ダイエットといえば運動・食事制限などがまず思いつきますが、今回お勧めしたいのが“食物繊維”！ダイエットだけでなく免疫力向上にも繋がり一石二鳥！
食物繊維について
そもそも食物繊維は大きく分けて水に溶ける水溶性と水に溶けにくい不溶性の2種類があり、それぞれに違った特徴があります。
不溶性食物繊維はキノコや豆に多く含まれ、水に溶けず、便のかさをふやしてくれる食物繊維で、腸壁を刺激します。がんこな便秘という方におすすめです！！
水溶性は名前の通り、水に溶けやすい食物繊維です。水分をたくさん含んでゼリー状となり、腸の中の老廃物や有害物質などを吸着し、便として、体の外に排出してくれます。お腹の中をゆっくりと通過するので、消化吸収に時間がかかることから、お腹が空きにくく食べ過ぎを防いでくれるものとしても知られています。ひじきやこんにゃくなどに多く含まれる水溶性食物繊維は腸の運動をやさしくサポートしてくれるので日々の腸活におすすめです！
食品に含まれる食物繊維について大塚製薬さんの記事が見やすかったのでご紹介。
日本人の食事摂取基準（2015年版）では、食物繊維の目標量は、18～69歳では1日あたり男性20g以上、女性18g以上とされていますが、食事だけできちんと食物繊維を摂取するのは難しいと言われています。食事から食物繊維をきちんと摂ることが一番ですが、栄養補助食品を使えば、不足している食物繊維を上手に補うこともできます。
よく食品素材として使用される水溶性食物繊維としては難消化性デキストリン、ポリデキストロース、大麦βグルカンなどがあります。
難消化性デキストリンのご紹介
難消化性デキストリンというのは、とうもろこし等の天然のデンプンから生まれた食物繊維で、安全性が高くて特定保健用食品（トクホ）の製品に多く使われています。
現在はるやまのほっとひと息ステーションの19店舗限定で、この難消化性デキストリンが入ったドリンクを提供しています！
(対象店舗一覧)
徳島店／福井店／高知西店／津山院庄店／総社店／奈良押熊店／和歌山岩出店／岡山大安寺店／守山店／伊丹店／香芝店／南岩国店／新岸和田店／神戸玉津店／津山インター店／三田ウッディタウン店／岡山西大寺店岡山山陽店／和歌山紀ノ川店
対象店舗では実はカップも違うのです！カップは全部で6種類！（※食物繊維の添加は『食物繊維入り』表示のある対象商品のみに限ります）
アペックスさんの特集ページはこちらhttps://www.apex-co.co.jp/health-lp/
わざわざ入れて混ぜてしたりしなくてよく、味に変化もとくにないので手軽に日常に食物繊維を取り入れられるのがありがたい！！
しかも1杯でレタス約2個分の食物繊維５g入り！！
※レタス可食部215g=1個として計算しています。（レタスの結球葉100g中の食物繊維は1.1ｇ）日本食品標準成分表2015年版（七訂）より算出
ご利用者様の中には無意識のうちに食物繊維を摂取されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ほっとひと息ステーション会員様は無料でお楽しみいただけますし、一般のお客様もスタッフにお声掛け頂ければカップ式でドリンクをお買い求めいただけます。
ファイテン青汁のご紹介
またご自宅で食物繊維を摂りたい方には、はるやま社内でも飲んでる人が多いファイテンの青汁が飲みやすくてお勧めです。店頭で試飲会を行った際には、お子様でもゴクゴク飲める！と好評でした。
難消化性デキストリンプラス（左）と発芽玄米プラス（右）の2種をはるやまでもお取扱いがございます。（店舗によって在庫状況が異なります）
自粛期間が続きますが、健康に気をつけて毎日を過ごしましょう！！
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